7月31日下午，一场特别为患者定制的“心灵解压课”在普二病区温暖开讲。病区副主任医师汪剑带来主题为“压力管理与情绪疏导”的讲座，用专业知识为患者的康复之路增添力量。

解析压力来源，贴近患者日常

讲座伊始，汪主任用通俗易懂的语言，深入浅出地解析了压力的来源——从工作、生活的挑战到疾病带来的身心变化。他详细介绍了常见压力源，并阐述了短期与长期压力对睡眠、情绪乃至康复进度的不同影响。一个个贴近患者生活的实例，让现场听众听得格外专注。

识别压力信号，学会自我觉察

“如何判断自己压力超标？”汪主任紧接着给出了清晰的“识别指南”：身体上的肌肉紧绷、心慌是“报警信号”；情绪上的莫名烦躁、不愿交流则是“提醒信号”。他现场教授大家书写“压力日记”，记录每日情绪波动与触发事件，并辅以简单量表评估，帮助患者精准捕捉压力的踪迹。

实用减压技巧，现场反响热烈

最受欢迎的当属“实战环节”。汪主任带领大家练习“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），几轮下来，不少患者表示“肩膀都松快了”。针对情绪易冲动的情况，他分享了“6秒暂停法”：感到怒火上涌时，先默数6秒再开口。同时，撕废纸、轻捶抱枕等安全宣泄方式，也能有效释放情绪，避免矛盾升级。

积极应对压力，寻求多方支持

“压力大时别硬扛，我们有办法！”汪主任积极鼓励患者：日常生活中可运用“任务优先级管理法”，并坚持每天半小时散步、多与亲友沟通。当遇到难以排解的心结时，除了向医护团队求助，也可拨打心理援助热线寻求专业支持。

用心关爱身心，持续助力康复

本次由普二病区精心筹备的讲座，不仅深入浅出地传授了压力管理的实用门道，更让患者深切感受到病区对其身心康复的重视与用心。未来，普二病区将持续推出更多实用的健康分享活动，以专业与温度陪伴患者走好康复之路的每一步。