为帮助患者科学应对压力、缓解身心紧张，掌握实用的情绪调节方法，2月25日，我院精神科普二病区汪剑副主任医师组织开展了“给心灵松绑”主题科普宣传活动，为病区患者带来了一场专业、实用的松弛治疗知识讲座。

   活动中，汪剑结合多年临床经验，深入浅出地解析了压力来袭时的常见身心信号，帮助患者识别焦虑的早期表现。他强调，松弛治疗并非简单的“休息放松”，而是一套主动的身心调节技术，能够有效激活副交感神经系统，使心率、血压平稳下降，从而打破“紧张—更紧张”的恶性循环。为了让理论知识落地见效，汪剑现场带教了腹式呼吸、渐进式肌肉放松、想象性放松三大核心技术，从姿势要领到实操步骤逐一示范，引导患者亲身感受身心逐渐舒缓的变化过程。

除了现场教学，他还分享了多种生活化、易操作的放松技巧，如晨起睡前的呼吸练习、工间时段的肌肉放松训练，以及面对压力时的“STOP”技术等。针对患者提出的“思绪纷飞难以静心”“练习见效慢”等常见困惑，他耐心解答，强调规律性练习的重要性，并鼓励大家制定“一周练习计划”，循序渐进、持之以恒地实践。

此次活动将专业的医学知识转化为可学可用的实用技能，不仅帮助患者建立起科学的压力管理认知，更为他们提供了应对负面情绪的有力工具。一位参与活动的患者表示：“以前只知道紧张就深呼吸，今天才知道怎么做才有效，学到了真正能用的方法。”

普二病区相关负责人表示，今后将持续开展此类科普活动，用专业守护患者心灵健康，助力身心康复，让更多患者在科学指导下学会“给心灵松绑”，拥抱更加平和、健康的生活。